O joelho é uma das articulações que mais sofre lesões, sendo a maior articulação do corpo humano, além de está submetida a grandes esforços. Portanto, existe um risco considerável de lesões ou doenças da articulação do joelho. Mas essa dor no joelho pode ser evitada.
No início a dor no joelho geralmente é sentida durante ou após algum esforço maior. Frequentemente é descrita uma dor quando você começa a caminhar e depois de alguns passos ela vai melhorando, mas se agrava novamente após um esforço maior.
A dor no joelho aguda ocorre principalmente devido a uma força externa, já na dor crônica a intensidade da dor aumenta com o passar de meses ou anos e é causada por degeneração (dor) ou inflamação articular.
Mas algumas dicas podem aliviar a dor no joelho:
• Nas primeiras 24 horas das lesões use gelo por meia hora a cada duas horas. Uma aplicação de gelo durante 20 minutos tem um efeito de até duas horas no esfriamento de músculos profundos, ajudando como um anti inflamatório natural
• Não cometer excessos sobrecarregando o joelho, como correr, pular e agachar
• Não descer escadas correndo e ficar sempre atento ao sobrepeso
• Trabalhar fortalecendo os quadris e outras musculaturas e não só o sofrido joelho é fundamental para manter o equilíbrio muscular e a saúde das articulações.
É importante frisar que dor, dificuldade de movimento e rangidos são sinais de problema. Não ignore. Uma lesão simples pode evoluir para um baita estrago. A recuperação depende da lesão e do tratamento adotado. O retorno ao esporte deve ocorrer gradualmente. Não pule etapas.
O tratamento depende da causa das queixas, exames e avaliação relacionadas ao joelho. É importante descobrir a causa da queixa para um tratamento ideal.
A maioria das lesões pode ser evitada apenas utilizando medidas preventivas.
Uma musculatura forte e com boa flexibilidade ajudam na estabilização dos joelhos e outras estruturas em geral.
Então fique atento e previna-se!
Gostou das dicas? Deixe um comentário em nosso post e aproveita pra ir no instagram e facebook ver mais dicas.
Chef de Cozinha especializada em alimentação saudável e funcional. Coach de Desenvolvimento Pessoal. Criadora do Programa Saudável Comigo Canal no Youtube e Portal de conteúdo sobre alimentação saudável, bem-estar e qualidade de vida.
