A menopausa é um estágio natural na vida de uma mulher, marcando o fim de seus anos reprodutivos. No entanto, o termo “menopausa” muitas vezes é usado de forma imprecisa, referindo-se a todo o período de transição que ocorre antes e depois da última menstruação.
Essa confusão é compreensível, dada a variedade de sintomas físicos e emocionais que podem acompanhar essa fase. Mas por que o termo “menopausa” se popularizou e os demais não?
Não nada a literatura que nos explique tal motivo, porém, é provável que isso se dê pelo fato da menopausa em si ser um marco na vida de toda a mulher.
Do mesmo modo que ocorre a primeira menstruação, o fim dos ciclos menstruais de maneira definitiva, também, acaba sendo algo de suma importância.
Porém, saber reconhecer cada etapa com exatidão é essencial para conseguir vivenciar todos os prós e contras, com tranquilidade e, principalmente, saúde.
Continue a leitura e conheça mais sobre todas as nomenclaturas que envolvem a menopausa!
Nomenclaturas: conheça como se chama cada fase da vida da mulher madura
Compreender as diferentes fases da vida da mulher e suas nomenclaturas corretas, como menopausa, climatério, pré-menopausa, pós-menopausa e perimenopausa, é fundamental para entender e lidar adequadamente com as mudanças físicas, emocionais e hormonais que ocorrem ao longo desse período.
Cada uma dessas fases traz consigo características específicas e desafios únicos. Por exemplo, durante a perimenopausa, os níveis hormonais começam a flutuar, o que pode resultar em sintomas como ondas de calor, alterações de humor e irregularidades menstruais.
Compreender que esses sintomas são parte normal do processo de transição pode ajudar a mulher a enfrentá-los com mais confiança e entender quando buscar ajuda profissional.
Além disso, conhecer essas fases ajuda as mulheres a adotarem mudanças positivas em sua rotina e estilo de vida. Por exemplo, durante a menopausa e a pós-menopausa, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis e praticar exercícios físicos regulares para manter a saúde óssea, cardiovascular e mental.
Buscar ajuda profissional adequada também é básico. Um médico especializado pode oferecer orientações personalizadas e opções de tratamento para lidar com sintomas mais graves ou desconfortáveis, como terapia hormonal ou medicamentos alternativos.
Do mesmo modo, um profissional de saúde mental pode fornecer apoio emocional e estratégias para lidar com as mudanças de humor e outros aspectos psicológicos da menopausa.
Vamos descobrir o que significa cada denominação, quando cada fase ocorre e, claro, como reconhecê-las observando os sinais que o corpo envia de alerta.
Pré-menopausa
A pré-menopausa abrange todo o período reprodutivo da mulher, desde a primeira menstruação até a menopausa. Durante esse estágio, os ovários desempenham um papel crucial na produção dos hormônios estrogênio e progesterona, responsáveis por regular o ciclo menstrual e preparar o corpo para a gravidez.
Esses hormônios desencadeiam uma série de mudanças físicas e emocionais ao longo do ciclo menstrual. À medida que a mulher se aproxima da menopausa, a produção desses hormônios pode começar a diminuir, levando a sintomas como irregularidades menstruais, alterações de humor e ondas de calor.
É importante reconhecer e entender os sinais e sintomas da pré-menopausa para lidar com eles de forma eficaz. Manter um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada e exercícios regulares, pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas e promover o bem-estar geral durante essa fase de transição.
Além disso, buscar orientação médica adequada e apoio emocional pode ser fundamental para enfrentar os desafios da pré-menopausa.
Climatério
O climatério é o período de transição entre a fase reprodutiva e a não-reprodutiva da mulher. É composto por três estágios distintos: a perimenopausa, a menopausa e a pós-menopausa. Durante a perimenopausa, os níveis hormonais começam a flutuar, resultando em sintomas como irregularidades menstruais e ondas de calor.
À medida que a mulher entra na menopausa, ocorre o fim definitivo dos ciclos menstruais e uma diminuição na produção de hormônios reprodutivos. Esta fase pode estar associada a sintomas como secura vaginal, alterações de humor e fogachos.
Finalmente, na pós-menopausa, os sintomas tendem a diminuir, mas a mulher ainda pode enfrentar desafios relacionados à saúde óssea e cardiovascular devido à diminuição dos níveis hormonais.
Durante todo o climatério, é essencial que as mulheres cuidem de sua saúde física e emocional. Isso inclui adotar um estilo de vida saudável, buscar apoio médico quando necessário e encontrar estratégias eficazes para lidar com os sintomas.
O termo climatério já não é mais adotado por muitos profissionais ao redor do mundo, justamente por englobar os três períodos citados: pré-menopausa, perimenopausa e menopausa, a literatura vem excluindo essa denominação.
Perimenopausa
A perimenopausa, como já começamos a dizer acima, representa o estágio inicial do climatério, precedendo a menopausa. Durante esse período, ocorre uma diminuição gradual dos níveis de estrogênio, o principal hormônio feminino produzido pelos ovários.
Os sintomas característicos da perimenopausa incluem irregularidades menstruais, ondas de calor, insônia, ganho de peso, mudanças de humor, ressecamento vaginal e diminuição da libido. Essas alterações hormonais podem afetar significativamente a qualidade de vida das mulheres, exigindo adaptações em sua rotina e cuidados específicos.
É importante que as mulheres compreendam e reconheçam os sinais da perimenopausa para poderem buscar o suporte necessário e fazer as mudanças adequadas para enfrentar essa fase com mais conforto e tranquilidade.
Menopausa
A menopausa marca o fim definitivo dos ciclos menstruais na vida de uma mulher. Este período é oficialmente reconhecido quando a mulher não menstrua por 12 meses consecutivos. Embora a menopausa geralmente ocorra entre os 45 e 55 anos, é importante destacar que ela pode acontecer tanto mais cedo quanto mais tarde, dependendo de diversos fatores individuais.
Durante a menopausa, os níveis hormonais da mulher, especialmente os de estrogênio, diminuem significativamente, desencadeando uma série de sintomas. Estes incluem ondas de calor, sudorese noturna, alterações de humor, dificuldade para dormir, ressecamento vaginal e perda da libido.
Esses sintomas podem afetar a qualidade de vida da mulher e exigir adaptações em sua rotina diária. Buscar orientação médica é essencial para lidar com os sintomas da menopausa de forma eficaz.
Além disso, mais uma vez é importante ressaltar que adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios regulares e técnicas de relaxamento, pode ajudar a aliviar os sintomas e promover o bem-estar durante essa fase de transição
Pós-menopausa
A pós-menopausa é o estágio que se segue após a menopausa e perdura pelo resto da vida da mulher. Nesta fase, é comum que os sintomas associados à menopausa diminuam gradualmente.
No entanto, algumas mulheres podem continuar a experimentar sintomas como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor. É importante que as mulheres estejam cientes de que esses sintomas podem persistir na pós-menopausa e estejam preparadas para lidar com eles da melhor maneira possível.
Ao compreender e aceitar as mudanças que ocorrem durante a pós-menopausa, as mulheres podem abraçar essa nova fase com confiança e otimismo, aproveitando ao máximo cada momento da vida após a menopausa.
Complicações pós-menopausa: saiba quais são e por que é importante ficar atenta
A pós-menopausa apresenta uma série de complicações de saúde que merecem atenção. Apesar de não ser uma regra, é comum que as mudanças hormonais e demais alterações no corpo da mulher tragam algumas implicações.
Todas as mulheres irão desenvolver algum tipo de complicação? Não. Há casos de mulheres que passam por todas as fases da vida madura sem quaisquer problemas correlacionados com o pós-menopausa.
Outras, porém, podem pensar que tais “surpresas” podem estar associadas diretamente ao processo natural de envelhecimento.
Por isso, é importante conhecer bem cada etapa e tudo que acompanha. Confira as principais complicações pós-menopausa.
- Osteoporose: A diminuição da densidade mineral óssea e a fragilidade dos ossos aumentam significativamente o risco de fraturas, especialmente em áreas como quadris, coluna e punhos.
- Doenças cardiovasculares: As mudanças hormonais durante a pós-menopausa podem contribuir para o acúmulo de placas nas artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas, incluindo infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.
- Câncer de mama e cólon: A redução dos níveis de estrogênio após a menopausa pode estar associada a um aumento no risco de câncer de mama e cólon, ressaltando a importância da detecção precoce e da realização de exames de rastreamento regularmente.
- Demência: Estudos sugerem uma ligação entre a menopausa e um maior risco de desenvolver demência, incluindo a doença de Alzheimer, destacando a importância da saúde cerebral durante essa fase da vida.
Além de adotar um estilo de vida saudável e realizar consultas médicas regulares, é essencial que as mulheres na pós-menopausa estejam cientes dessas complicações e tomem medidas preventivas para reduzir seu impacto.
Continue a leitura e descubra quais são essas medidas preventivas para evitar complicações durante a melhor idade.
Como se prevenir contra as possíveis complicações pós-menopausa?
Como vimos acima, na fase pós-menopausa, as mulheres enfrentam uma série de desafios de saúde que exigem atenção e cuidado preventivo. Para reduzir o risco de complicações e promover o bem-estar nesse período, é fundamental adotar hábitos saudáveis.
- Dieta saudável e equilibrada: Consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, ajuda a manter a saúde óssea, cardiovascular e metabólica.
- Atividade física regular: A prática regular de exercícios aeróbicos, treinamento de força e flexibilidade contribui para a saúde cardiovascular, fortalecimento ósseo e controle do peso.
- Não fumar: O tabagismo está associado a um maior risco de doenças cardíacas, câncer e osteoporose; por isso, é fundamental evitar o cigarro.
- Limitar o consumo de álcool: O excesso de álcool pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e câncer, portanto, é importante consumi-lo com moderação.
- Exames médicos regulares: Realizar check-ups regulares com profissionais de saúde para monitorar a saúde geral e detectar precocemente quaisquer problemas de saúde, como osteoporose ou câncer.
- Medicamentos preventivos: Sob orientação médica, considerar o uso de medicamentos preventivos, especialmente se houver um alto risco de certas condições, como doenças cardiovasculares.
Suplementação e fitoterapia: Utilizar suplementos e fitoterápicos desde a perimenopausa pode ajudar a prevenir ou aliviar os sintomas da pós-menopausa, como ondas de calor e alterações de humor.
E, então, já está vivendo alguma dessas fases? Conseguiu se enxergar em alguma das definições que trouxemos aqui?
Que tal compartilhar esse conteúdo com mais mulheres e, assim, ajudá-las a encontrar assistência e equilíbrio correto para passar pelos desafios da idade madura, com mais plenitude? Até a próxima!
Chef de Cozinha especializada em alimentação saudável e funcional. Coach de Desenvolvimento Pessoal. Criadora do Programa Saudável Comigo Canal no Youtube e Portal de conteúdo sobre alimentação saudável, bem-estar e qualidade de vida.
