Receitas Saudáveis para Almoço e Jantar
Ratatouille Simples
O ratatouille é um prato clássico da culinária francesa que encanta não apenas pelo seu sabor, mas também pelos seus valores nutricionais. Esta versão simples,
Lasanha Vegana de Mandioca com Legumes
A lasanha de mandioca com legumes é uma verdadeira celebração da culinária vegetariana, combinando sabores vibrantes, texturas reconfortantes e um toque de criatividade em cada
Sopa de chuchu
O chuchu, apesar de muitas vezes subestimado, é uma fonte valiosa de nutrientes e oferece uma variedade de benefícios para a saúde. Este vegetal de
Ceviche de Caju
O caju é um fruto rico em propriedades benéficas para a saúde, e sua versatilidade torna-o uma adição valiosa à dieta. Afinal, é uma excelente
Risoto Integral de Brócolis com Couve-flor
O risoto é um prato italiano clássico conhecido por sua textura cremosa e sabor reconfortante. Feito com arroz arbóreo, caldo de legumes e uma variedade
Macarrão sem glúten com Beterraba assada
Na cultura brasileira, o domingo é tradicionalmente marcado por uma boa massa, e optar por uma versão sem glúten, como o macarrão integral, pode ser
O que é saudável comer no jantar?
O jantar é uma refeição que precisa ser leve, mas ao mesmo tempo, nutritiva. Afinal, ninguém merece sentir o estômago “pesado” ou ter dificuldades para dormir à noite devido ao tipo de alimento que ingeriu, não acha?
Para evitar que isso aconteça, o segredo está tanto em fazer a ceia mais cedo que o usual e apostar nos legumes e proteínas leves para sua refeição.
Assim, você garante que seu corpo será nutrido com alimentos saudáveis! Confira algumas receitas saudáveis para almoço e jantar que a Saudável Comigo, da Chef Maria Dias:
O que é saudável para comer no almoço?
Aqui na cultura brasileira, o almoço é a refeição mais importante do dia — mas muitos acabam acreditando que, para se sentirem satisfeitas, precisam comer demais ou comer muitas proteínas diferentes.
A verdade é que mesmo os legumes e verduras podem trazer a sensação de sustância, basta saber combiná-los e escolhê-los.
Alguns exemplos de receitas saudáveis para almoço, são:
O que não comer durante o almoço e a janta?
Algo que você nunca deve comer no almoço e jantar são os alimentos ultraprocessados, com baixo índice nutricional e “instantâneos”.
É sempre uma péssima ideia substituir uma refeição completa como um almoço e jantar por salgados, petiscos ou industrializados.
Se seu objetivo é ter qualidade de vida a longo prazo, precisa se alimentar de modo saudável, preferindo cozinhar em casa e usufruir de receitas saudáveis ou fitness.
Aqui na Saudável Comigo, você encontra diversas opções para suas refeições, todas desenvolvidas pela renomada Chef Maria Dias, que dissemina o conceito de receitas funcionais e nutritivas!
