Ingredientes
- 1 xícara de amora
- ¼ xícara de castanha de caju
- 2 xícaras de folhas de espinafre
- 2 xícaras de leite de amêndoas
- 2 colheres (11g) de wheyprotein
- 1 colher (sopa) de colágeno
- 1 colher (sopa) de fibra de acácia
Preparação
Para que seu liquidificador não sobre e seu smoothie fique homogêneo como deve ser, bata os ingredientes na seguinte ordem:
- Líquidos (água, leite ou suco)
- Pós (proteínas, adoçantes, especiarias)
- Verdes
- Macios (tofu, nozes, manteigas, cremes e pastas)
- Frutas e vegetais frescos
- Sementes
- Congelados
⏰ Pronta em 5 minutos
✔ Rende 1 porção
✔ Fibras17g
✔ Proteínas: 42g
✔ Calorias: 502
#DicadaMaria
Depois de adicionar as verduras, você pode usar o modo pulsar para abrir espaço, mas é melhor já entrarem picadas.
Se for usar um liquidificador caseiro é melhor deixar os congelados fora da geladeira por 10 minutos antes de bater, pedaços menores serão mais fáceis de manusear então coloque aos poucos.
Se ainda assim estiver difícil de bater, desligue e mexa os ingredientes com uma colher, e adicione pequenas quantidade de líquidos para que as lâminas girem com eficiência a fim de obter uma mistura homogênea.
