5 Dicas para uma vida mais longa e sem dores

woman-3704749_1280O nosso dia a dia vem ficando bastante acelerado devido a  vida moderna. E essa correria  pode causar um stress. Não temos tempo de cuidar de nós mesmos. No entanto, você pode seguir essas dicas práticas para melhorar o seu estilo de vida te trazer bem-estar e uma vida mais longa e sem dores. E você só vai precisar de poucos minutos do seu dia, para mudar de vez a sua vida.

5 DICAS PARA UMA VIDA MAIS LONGA E SEM DORES:

1- Ao acordar respire profundamente e se espreguice. Esticar e respirar fundo  traz um grande relaxamento.

2- Use as escadas

Ao chegar no trabalho ou em casa, aproveite para se exercitar, usando as escadas. Além de fazer bem para os músculos e articulações, o sistema cardiorrespiratório agradece.

3 – Desça um ponto de ônibus antes, ou estacione um quarteirão antes. 

Vai fazer bem a sua saúde, pois vai ajudar a queimar calorias e fortalecer os músculos.

4 – Eleve seus pés

Deite-se próximo a uma parede e eleve as pernas, deixando os pés em posição horizontal. Fazer isso por 60 segundos vai proporcionar uma energia extra na sua vida.

5 – Alimentação Saudável 

Reduzindo sempre alimentos industrializados, ricos em sal, açúcares e gorduras. Insira na sua alimentação alimentos naturais.

Coloque agora esse plano em ação. 

Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar é primordial para uma vida longa e com qualidade.

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Até a próxima leitura!

Alessandra Cardoso

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