Joelhos sempre saudáveis

Posição sentada

Os joelhos são uma estrutura de absorção de carga e energia que aguenta todo o peso corporal quando andamos, sentamos e corremos e por isso, devem ser tratados com cuidado para evitar lesões. Muitas pessoas com o objetivo de buscar qualidade de vida procuram praticar alguma atividade física mesmo que seja de qualquer maneira, mas muitas vezes não sabem que o exercício praticado de forma incorreta pode ocasionar lesões. Por isso, listei algumas dicas para que você possa iniciar sua atividade física e manter seus joelhos sempre saudáveis.

Peso controlado: Cada quilo a mais aplica aproximadamente 5 kg extras de pressão sobre o joelho 

Cuide da alimentação: O equilíbrio principalmente das vitaminas A, B, D, ácidos graxos, Omega 3 e cálcio são muito importantes

Hidrate-se: A água ajuda na lubrificação das articulações

Respeite seus limites: comece com um treino leve e aumente a carga gradualmente. É necessário ter cuidados na sobrecarga nas articulações.

Esportes :  Nunca desista deles. Eles ajudarão a manter o corpo saudável

Cuidados durante o exercício: Cuide bem da maneira como você se exercita, procure um profissional para te ajudar.

Exercícios de fortalecimento: são importantes, mas não exagere.

Perder por volta de 5 kg diminui em média 50% as dores no joelho.

Alongue-se sempre: Seus joelhos agradecerão!

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Um beijo,

Alessandra Cardoso

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1 comentário em “Joelhos sempre saudáveis

  1. Amei as dicas. Obrigada.

Sou muito grata por seu comentário, é importante pra mim.

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