Cama Flexora: Dica / Exercício isolado para posteriores da coxa

Bom dia 💪🥰 Hoje tem dica excelente de exercício! A Cama Flexora é um exercício isolado para posteriores da coxa extremamente necessário tornando-se um excelente exercício de perna!

Mesmo que você realize outros exercícios compostos que tenham o trabalho dos posteriores como STIF e levantamento terra por exemplo se faz de extrema necessidade a inclusão da cama flexora para evitar desequilíbrios musculares e patologias futuras, principalmente na coluna!

E ainda irá favorecer a segurança de execução em outros exercícios complexos como agachamento por exemplo, é um exercício isolado muito importante, um treino de perna sem ele não está completo!

Sugiro alternar com execução unilateral para corrigir déficit de força e principalmente em pessoas com ESCOLIOSE para estabilizar a coluna, principalmente lombar e quadril durante o movimento!

Pessoas com hérnia de disco podem realizar, priorizando a execução unilateral, se preferir acrescente a bilateral em mais algumas séries, converse com seu professor, mas sempre inclua a unilateral! Bons treinos

Postado por:

Dra. Josiane Barros

Educadora Física

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